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[孕育宝典] 怀孕期间如何控制饥饿感? 可食用4款健康点心

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发表于 2017-12-7 15:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
怀孕期间,因为胎儿不断成长,所以孕妇很容易感到饥饿。但是,吃太多可能会导致体重增加太多,产后肥胖。补充水分、定时用餐、少量多餐,这些都有助于减少饥饿感。更重要的是,不要吃甜食来充饥。

一、怀孕如何控制饥饿感?

1、补充水分

很多时候,身体产生的饥饿感,事实上都是缺乏水分的迹象,脱水会让你产生饥饿的感觉。因此,当你感觉饥饿的时候,先喝水,水对你和宝宝非常重要。

2、设定用餐时间

一定要吃早餐,避免在睡前吃得太丰盛,把丰盛的食物放在早餐中,因为你可以在白天消耗热量。

3、少食多餐

很多孕妇一次吃得太多,这会使胃部变大。少食多餐可以让你的胃部更小,你会感觉更好、更健康。

4、最好有事情做

找事情让自己忙碌起来,避免一直想着吃饭的事情。

5、最好避免甜食

不健康的甜食只会增加你的热量,并不会消除你的饥饿感。而且,对你和宝宝的健康都无益。

二、适合怀孕期间食用的健康点心

1、各类坚果

坚果含有健康的脂肪,对胎儿的大脑发育很有帮助。因此,你可以将坚果当成点心,饥饿的时候吃一点,不仅补充营养,还可以止饥。

2、食用水煮蛋

鸡蛋富含有蛋白质,有助于细胞和组织的生长。当你饥饿的时候,不妨吃一颗水煮蛋,可以补充蛋白质,热量也不会很高。

3、饮用牛奶

牛奶含有丰富的钙质,可以补充怀孕期间需要的钙质,还可以让你有饱足感。此外,如果你在怀孕期间有睡眠问题,牛奶还可以帮助你放松,促进睡眠。

4、食用生菜色拉

生菜色拉的热量很低,还可以让你摄取大量的矿物质和维生素,满足口欲。你可以混合蔬菜、水果、坚果、干果等,制成美味的色拉。
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