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细数跷二郎腿的4宗罪 时间有“上限”不宜超15分钟

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论坛元老

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发表于 2019-7-16 15:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
跷二郎腿,是否属于你的“默认”坐姿?

其实,跷二郎腿这个舒服坐姿的背后,隐藏着潜在的风险。

细数跷二郎腿的4宗罪

跷二郎腿时间太长,会增加很多健康风险。

1

影响膝关节

膝关节长时间保持一种扭曲的状态,对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说,会增加患骨关节炎的风险。

特别是关节已经出现疼痛的患者,更要避免弯曲、扭转关节。

2

损伤腰背肌肉和脊椎

人在跷起二郎腿时,容易弯腰驼背,造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。

此时的骨盆会带动脊椎旋转,造成肌肉拉伸,导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡,久而久之,容易带来背部肌肉疲劳、酸痛,甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。

3

加重静脉曲张

跷二郎腿时,跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压,静脉回流受阻,静脉压力增高,这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。

4

造成下肢血栓

跷二郎腿会使下肢血流不畅,可能会导致下肢血栓。

跷二郎腿时间有“上限”

上述疾病不是一跷二郎腿就立刻出现,而是日积月累对健康造成的影响。因此,尽量不要跷二郎腿。实在忍不住,要记住两个原则。

不超过15分钟

每次跷二郎腿时间不宜过长,最好不要超过15分钟。

常起来活动

跷二郎要注意两腿交替,尽量不要长时间偏向某一侧。每坐1小时,起身活动5分钟。

提示:如果不能完成跷二郎腿的动作,可能患了“臀肌挛缩症”,一定要及时就医。
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